ホットヨガサロンラビエコースご案内

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ホットヨガサロンラビエコースのご案内

ホットヨガサロンラビエでは、ホットヨガが初めての方から、じっくりホットヨガに取り組みたい方まで、皆様にお楽しみいただくために、様々なコースをご用意しております。　店舗によってスケジュールが異なりますので詳細は各店舗のスケジュールをご確認ください。

初心者の方から上級者までレベルに合わせたさまざまなコース
	コース名	コース内容
○	トライアルレッスン	２週間で２回受講可能。初めての方でも気軽にホットヨガを体験できます！（初回受付店舗のみ利用可能。他店舗での受講は出来ません。初めての受講の方に限ります。）ビギナーコース（60分）をご受講いただきます。

　

初心者の方から上級者までレベルに合わせたさまざまなコース
	コース名	コース内容
○	ビギナーコース（60分）	ヨガが初めて、ホットヨガが初めての方でも安心して無理なく受講できるように構成されたコースです。トライアルでは、体を動かして大量の汗をかいている自分に驚き、心と体の爽快感を味わってください。始めは、ついていくのがやっとでも、自分のできる範囲で自分の体にあわせて行うことで、次第に熱さにも、ポーズにも体が慣れてくるのを感じます。まずは、心と体の緊張をほぐして、汗をたくさんかいてみましょう。また、リラックスしたいときにもお勧めのコースです。慣れてくると、初めて受けた頃より変化している自分に出会える楽しみも味わえます。受講時期の目安：トライアル～6ヶ月頃、初心者向け・リラックス系・体を慣らそう
▽	リラックスコース 60分	全体がゆったりとしているリラクセーション系プログラムです。様々な体位変換があり、全身を伸び伸びと動かしていきます。また、ゆらぎを含むポーズで背骨、骨盤など歪みを調整します。ゆっくりとポーズを行うことで、リラックスしながら体への波動（響き）を感じていきましょう。
Θ	スタンダードコース 60分	強度・難易度は「ビギナーコース60」と同レベルでありながら、そのプログラム構成から、ビギナーコースとはまた違った身体への刺激を感じていただけることでしょう。特にビギナーコースをよくご利用の方にとっては、普段と同程度の運動量で、二の腕、腹部や腰周り、下半身の引き締めに効果が期待できる大変嬉しいクラス構成となっています。また、当プログラムでは、歴史的ポーズとして幅広く認知されているポーズがたくさん起用されていますので、長く通われている方には、ご自身のヨガの幅を広げる意味でも特にお薦めのコースです。勿論、初心者の方でも無理なくご受講いただけます。
●	アクティブコース 60分	ビギナーコース・ベーシックコースに慣れたら、チャレンジしてみましょう。ゆったりとしたポーズで体をほぐしたあと、連続性のあるポーズを繰り返す「太陽礼拝」を取り入れ全身をダイナミックに動かしながら、コア（体幹部）の強化と、内側からの燃焼を促します。「太陽礼拝」で活性化した身体を、再びゆったりとしたポーズでクールダウンし瞑想で締めくくります。シェイプアップ効果も期待できます。流れるようなムーヴメント・フローの心地よさを、ぜひ体験してください！受講時期の目安：6ヶ月頃～
△	ベーシックコース 75分	ビギナーコースに難易度のあるポーズが加わり、ベーシックコース(90)では、ハーフタイムの休憩まで、前半約50分は立ちポーズが続きます。吸う・吐くの呼吸のタイミングにあわせて体を動かせるようになると、楽しさ、快適さもさらに増してきます。ハーフタイムの休憩が待ち待ち遠しい90分のコースでは、ちょっとつらいという方はベーシックコース(75)にチャレンジしてみましょう。受講時期の目安：3ヶ月頃～
☆	ベーシックコース 90分