ホットヨガで自分の体の状態を自覚しよう

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ホットヨガで自分の体の状態を自覚しよう

 現代女性は、ストレスや運動不足を感じている方が多くいます。それにより、気分がすっきりしない、イライラするといった精神的な不調や、肩こり、腰痛、冷え性、むくみ、肌荒れなど体の不調を自覚している方もたくさんいらっしゃるでしょう。そんな不調を改善するためにおすすめのエクササイズがホットヨガです。

不調を改善するためにおすすめのホットヨガ

 ホットヨガは、室温38度、湿度65パーセントの環境に整えられたスタジオで行うヨガです。この環境では、体の筋肉を緩めて伸ばしやすくし、ゆっくりと呼吸をしているだけで発汗してきます。血行を促進して体を温めるとともに、怪我をしにくくするという効果があります。

・ホットヨガを継続的に行うことで、健康的な心と体を手に入れる

 近年、体温を上げることで免疫力が高まるということが知られてきました。また、冷えが引き起こす不調として、むくみや生理痛などがあり、体を温めることでこれらが改善することを経験上ご存知の方も多いのではないでしょうか。肩こり、腰痛などもお風呂に入ると辛さがやわらぎます。体が冷えてカチカチになっていては、精神面でもリラックスできません。
 緊張状態にある時、人は体に力が入ってしまうため血流が悪くなっています。マッサージなどに行って体をほぐしてもらうと、なぜか気持ちまで軽くなったという経験をされたことのある方もいるでしょう。
 このように体を温めることは、心と体の健康に密接にかかわっています。ホットヨガでは、スタジオにいるだけでも体が温まるという理想的な環境でヨガを行います。ヨガは、深い呼吸を繰り返し、体のすみずみまで酸素を行きわたらせて内臓や筋肉を刺激します。外からと中から、ダブルのアプローチで、効果的に体を温めることができるのが特徴です。
 ホットヨガを体験した方は、たった1回でも「体が軽くなった」、「気持がスッキリした」と不調の軽減や爽快感を実感できます。継続的に行うことで、健康的な心と体を手に入れることができます。

いつでも自分の好きな時にスタジオに行けるメリット

 また、ホットヨガは、いつでも自分の好きな時にスタジオに行けるという通いやすさが魅力です。忙しい現代女性にとって、決まった曜日の決まった時間に習い事をするというのは意外に難しいものです。
 その点、ホットヨガは自分のペースで空いた時間に気軽に通うことができるのがポイントです。忙しい時期はしばらく行けないことがあるかもしれませんが、時間がある時は何回でも好きなだけ通えます。このように無理なく通えるシステムだからこそ、大勢の方が長く続けることができるのです。