ホットヨガのポーズは簡単なので初心者向け

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ホットヨガのポーズは簡単なので初心者向け

 ホットヨガは、室温39~40度、湿度55~65%の部屋の中でヨガを行います。サウナよりは暑くないけど、何もしていなくても汗がダラダラと出てくる程度の室温です。なぜ、そんな暑い部屋でヨガを行うのかと言うと、体が温まってからヨガを行う事で、普通のヨガよりも体が柔らかくなりポーズが取りやすくなります。室温が高いと柔軟性が高くなるので、筋肉にもとても優しいです。体の柔軟性が増すとケガもしにくくなります。

大量の汗をかくホットヨガ

 それに大量の汗をかく事によって、デトックス効果や美肌効果が期待できます。女性にはとても嬉しい効果です。普通のヨガと違い、ポーズも簡単な物が多いので初心者の方にはホットヨガは大変オススメです。
 体をほぐしながらいろんなポーズを取る事でリラックス効果が得られたり、普段使わない筋肉を動かす事や、ポーズを維持する事によって筋肉が付き痩せやすくなります。
 筋肉が付くと言っても、ゴツゴツした筋肉ではなく女性らしい、しなやかな筋肉なので、筋肉は付けたいけど、ムキムキにはなりたくない!という女性には大変オススメです。

・ホットヨガ中は無理をせずにたくさんの水を取ること

 ただし、ホットヨガ中は無理をせずにたくさんの水を取る事がとても大事です。大体1リットルから1.5リットルぐらいのお水を用意しましょう。痩せたいからと言って、水を取らない事は絶対にやってはいけません。
 それと暑くて頭痛がするまでは決してやってはいけません。10秒間に22回以上脈拍を打つようであれば体が疲れている、又はお休みしたいというサインです。無理をせず、部屋の外に出て休憩するようにしましょう。
 初めのうちは暑くてポーズに集中できない事もあるかもしれませんが周りに合わせるのではなく自分のペースでポーズを取るようにしましょう。

自分と向き合うヨガで、老廃物も流してスッキリ

 ヨガは自分と向き合う時間です。他人に合わせず、自分の事だけに集中しましょう。やっている最中は暑いなーと思っていても、終わった後は老廃物が全部流れ出て大変スッキリします。
 普段かく汗とは違い、臭いもないサラサラの汗です。お肌もプリプリ、ツヤツヤになり何度もお肌に触れたくなる程です。ホットヨガの後は化粧水など付けなくてもいいぐらいお肌が潤っています。次の日の化粧乗りも全然違います。エステなどに通うよりも、ホットヨガに通った方が断然お得で綺麗になれると思います。
 それと部屋が暑い為、普通のヨガよりも適度な疲労感があり、安眠効果もあります。痩せて、お肌も綺麗になって、健康にも良いホットヨガをやらない手はないですね。