ホットヨガはどんなものか、まずはお試しでやってみよう

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ホットヨガはどんなものか、まずはお試しでやってみよう

ホットヨガとヨガとの違い


ヨガは巷で話題になり、TVの特集や雑誌でも多く取り挙げられました。ホットヨガはその名のとおり、「室温を上げた状態でヨガを行う」ことです。室温を上げる事により普通のヨガと何が違ってくるのでしょうか。勿論ヨガだけでもダイエットに効果があるのは皆さんご存知のとおりです。それに加えて室温を上げると更に新陳代謝の効果が働き、デトックス効果が高まると言われています。お風呂の入り方により痩せる効果が高まることも話題になりました。半身浴や、温度を38度くらいに設定しその中で運動をすると新陳代謝が高まるとされています。ホットヨガはそのお風呂の中でヨガを行うといったイメージを持っていただくと分かりやすいかもしれません。
普段行っているヨガに加えて、室温を上げ体に負荷をかけると、滝のように汗が流れてきて、デトックス効果が上がると言われています。ダイエットはとにかく体温を上げること、そして汗をかいて老廃物を出し切ってしまうことが重要です。しかし、日々のストレスから血管が縮んでしまって血のめぐりが悪くなり、冷え性を引き起こしている女性が多いのです。
なぜ女性の冷え性が目立つのか、いくつか原因が挙げられますが、女性は熱を生み出す働きがある筋肉が少ないつくりであること、生理の関係上、血のめぐりが悪くなることが挙げられます。故に女性にとって「冷え」というものはダイエットの敵であると言えます。その事を考えると、ホットヨガは女性にとって健康で美しいスタイルを手に入れる方法としては、とても良いものだと言えます。産後太りも女性特有の悩みです。産後太りとは関係なく「最近体がたるんできたような気がする」といった方にも、もちろん効果的です。

ヨガスタジオに通う必要性


特にホットヨガは室温を上げた中でヨガを行います。そのため、ヨガスタジオのように設備が揃っているところでないと行うことは難しいのです。何よりも、一番のメリットはプロからレッスンを受けるので、ヨガは初めてという方も、自宅で自己流のヨガを行ってきた方も、正しいヨガのやり方を教わることができることです。
TVや雑誌に掲載されていたやり方でヨガを行っても、実はやり方が微妙に違っていたということも少なくありません。いざ自分でやってみると、体勢がきつくて、楽に体勢を維持できる自己流のやり方が無意識に入ってしまうことがよくあります。やり方が違うとやはり効果は薄れてしまいます。プロの指摘を受け、正しいヨガのポーズを教わることにより、今までヨガを自宅で行ってきた方も勉強になることが多いでしょう。初めてヨガを経験する方も、正しいヨガのやり方を身につけ、効果的にトレーニングを行うことができます。
コースも脂肪燃焼に特化したもの、身体の凝りをほぐすことに特化したもの、部分痩せ、慣れている方はハードなもの、逆にヨガ経験の少ない方は、続ける事に重点を置いた比較的楽に行えるもの、基本的な要点を押さえたものを集めたコースがおすすめです。このように様々なトレーニング方法をプロが提案してくれるので、初心者から経験者まで満足のいくトレーニングを受けることができます。大量の汗をかき、デトックス効果があるのはもちろんの事、体が温かい時に運動を行うと、体がほぐれる効果が高まると言われているので、温度を高めたヨガスタジオでの運動はおすすめです。

家ではやりにくいホットヨガをスクールで


ホットヨガは体に大きな負荷がかかり、大量の汗をかくので、水分補給は欠かすことができません。大きな負荷がかかる分効果も大きいのですが、無理をしすぎてしまって、健康のために行っているものなのに、体調を崩してしまっては意味がありません。ホットヨガで重要なのが体調管理と無理のないペース配分です。それらを全て自身で管理するというのも難しい部分ではあります。そのため、プロの指導を受けながら、設備の整ったヨガスクールで行うことが大切です。家ではやりにくいと書いてしまうと「大変そうだな」と思ってしまった方も少なくないと思います。実際にやってみて、自分に合うかどうかを検討してみる方が納得がいくのは言うまでもありません。
ヨガスタジオでは大抵の場所で、お試しレッスンを受けられるようになっています。「お試し」の名の通り、手ごろな価格で体験できるところが殆どです。まずはインターネットで通いやすそうなヨガスクールを探し、そのヨガスタジオの特徴やコースを事前に調べます。良さそうな所が見つかったら、お試しレッスンを受けてみて、自分に合っているか、続けられそうか、どのようなコースがあるのかもチェックすると良いでしょう。
特にホットヨガは体に負担をかけた上でヨガを行うということで、続けられるのか心配な方が多い事でしょう。「大変そうなイメージだったけど、やってみたら続けられそうだった」など、お試しレッスンがきっかけで何年もヨガスクールに通っている方もいます。やはり想像で決め付けてしまうより、まず実際に覗いてみて、納得のいくスクール選びをするのが一番良い方法です。

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