ホットヨガはダイエットにも効果的です

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ホットヨガはダイエットにも効果的です

 多くの人の悩みの一つであるダイエットは、特に女性にとっては永遠のテーマかもしれません。様々なダイエット商品が販売されていますが、その一つにあげられるのがホットヨガです。ホットヨガは、一般的なヨガと違いスタジオの温度が38℃、湿度を65%です。暑いと言える環境の中で、ヨガのポーズを行うと筋肉が伸縮しやすく、身体が硬い人でも無理をすることなく柔らかくなります。

ダイエットに効果的なホットヨガ

 温度と湿度が高いと自然と多くの汗をかきますが、汗をかけば毛穴に詰まっている汚れや老廃物などが排出されやすくなります。身体の中の老廃物が排出されれば、新陳代謝も促進されるのでダイエットにも効果が期待出来ます。
 また、毛穴の汚れが落ちると肌自体も綺麗になりますし、身体の中の毒素を洗い流すので、病気にも強い身体になってストレスを解消することも出来ます。

・健康的で、理想に近い体形に近づくことができる

 ホットヨガでは、深い呼吸を行い細胞のエネルギーでもある酸素を取り入れて、余分な脂肪を燃やすのでウエストなども引き締まってよりダイエットにも効果があります。
 また、骨盤や背骨のゆがみを矯正して、身体の冷えやだるさなどを取り除くので、心と身体の両方で健康的で、理想に近い体形に近づけることが可能です。

ホットヨガの室温湿度の高さについて

 何故暖かくする必要があるのかは、現代の人は日常的に身体を冷やすことが多い生活になっているためです。更に、ストレスなどもたまりやすい環境なので、血管も縮んでしまい、血流が悪くなって手や足の先がずっと冷えた状態になる症状も出やすくなります。冷えは、万病の元ともいわれていて、女性だとむくみや肩こり、生理痛が酷いなどが起こりやすいです。身体を暖めることは、様々な病を防ぐことが医学的にもわかっています。

 また、ヨガは心と身体の両方に大きな効果があり、調和とバランスをもたらしてくれるので、ホットとヨガを組み合わせたホットヨガは現代に合っている健康方法といえます。ダイエットには勿論、健康的な身体にしていくのにおすすめなエクササイズです。

様々なコースから選択が可能

 ホットヨガには、様々なコースが用意されています。全く初めての方から、ある程度経験がある方、またはずっと継続して取り組んでいきたい方など、それぞれの目的に合わせてコースを選んでいくことが出来ます。
 どのようなコースになっているかは、スタジオによって異なるので最初に体験レッスンを受けて確認してみるとよいでしょう。

・無理なくレッスンを続け、心と体をリフレッシュ

 ヨガをするのが初めての場合でも、ヨガの経験があってもホットのタイプは初めての方、または経験者でも安全で無理なくレッスンが受けられるようにコースは構成されています。
 身体を動かすことで、多くの汗をかくことに最初は驚かれるかもしれません。日常生活では中々味わうことが出来ない、心と体のリフレッシュ感を感じましょう。