体の不調はヨガスタジオで解消できる

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体の不調はヨガスタジオで解消できる

ヨガの種類と効果について


一言でヨガといっても、実は茶道や華道のように流派があり、それぞれに違いがあります。元々は古代インドで行われていた修行法のひとつで、呼吸を整えながら瞑想し精神統一をはかるものでした。現在はダイエットや健康維持目的で行われるのが主流となっています。
現在は大きく分けて8つの流派があり、ヨガスタジオによってどの流派のヨガを取り入れるかは異なります。種類としては、カルマヨガ、ジニャーナヨガ、タントラヨガ、バクティヨガ、ハタヨガ、マントラヨガ、クンダリニーヨガ、ラージャヨガに分かれます。種類により効果も異なりますから、目的に合わせて選ぶ事が大切です。以前に比べてヨガも身近になっていて、ヨガが学べるヨガスタジオも増えていますが、例えばリラックス効果、ダイエット効果、集中力を高めたい時には、ハタヨガが良いと言われています。ダイエットだけで見ると、流派はあまりこだわらず、ホットヨガ、ハリウッドヨガ、パワーヨガ、ヴィンヤサヨガなどが人気です。ヨガはゆったりとしたペースで進んでいくイメージがありますが、ヴィンヤサヨガは動作の連続という意味があり、激しい動きなどもあるのでかなり汗をかく事からダイエットやエクササイズにも活用できます。パワーヨガはアメリカ人がアレンジしたヨガで、かなりハードなヨガです。最近はペットと一緒に行うペットヨガや、妊娠中に行うマタニティヨガなども人気です。女性にはダイエット効果が高い事からホットヨガが人気で、多くのヨガスタジオでも取り入れられています。忙しくして疲れている時やストレスが溜まっていると体調不良を起こしますが、ヨガで体と心のバランスを整える事で、体調不良を解消する事もできます。

ヨガで体調不良を解消する


ヨガはゆったりとした動きと呼吸を合わせながら行うので、体と心のバランスを整える効果が期待できます。体調不良の時は心か体のバランスのどちらか、もしくは両方とも崩れてしまっている事が多いため、ヨガはとてもおすすめです。呼吸を整えながら様々なポーズを取っていきますが、全てに理由があります。例えば、代謝を活性化する効果、血流を改善して血行促進を促す効果、呼吸を整える事で気持ちが落ち着きリラックス効果も期待できます。
体調がすぐれない時は、無理をせず呼吸だけでもいいです。ストレスが溜まっている時はホルモンバランスも乱れがちになるので、リラックスできるだけでもホルモンバランスを整える効果は期待できます。普段はあまり意識せず当たり前のように呼吸をしていますが、ヨガスタジオで行うヨガの呼吸は、意識して行いますし、腹式呼吸は筋肉を使うのでそれだけでも体の巡りが改善されます。ただゆっくり体を動かしたり、いろんなポーズをとったりするだけなのに、経験した人の多くが、メンタル面での効果を実感します。たった数十分のレッスンをしただけなのに、イライラが落ち着いた、気持ちが安らかになったなどレッスン前とは違うメンタル面での効果を実感できるのもポイントです。
体調不良の時は無理は禁物ですが、乱れがちなバランスを整える効果は期待できますから、少し調子が悪い時にはヨガスタジオに行ってスッキリするのもいいかもしれません。いろいろなポーズは、体の歪みを解消するのにも役立ちます。歪みも体調不良の原因となりますから、少しずつ歪みを解消して、心身ともにキレイを目指してみましょう。

ヨガスタジオの選び方


ヨガスタジオにも種類はありますし、スタジオごとにルールや料金も変わってきます。ヨガにも種類があって、流派のような物がありますから、そこのスタジオがどんな内容のヨガなのかも確認しておくといいでしょう。ただし、今まで全くヨガをやった事がない人が、いきなり上級者と一緒にレッスンを受けるのは無理がありますから、自分のレベルに合ったレッスンをしてくれるところを探しましょう。大抵のヨガスタジオはいくつかコースがあって、自分のレベルに合わせて選べるようになっています。
また、今まで一度もヨガの経験がない人は、とりあえず体験から始めてみましょう。体験内容に関しても違いはありますが、例えば、通常よりも格安でレッスンが受けられるとか、ウェアーやレッスン後のシャワーで使うバスタオルのレンタルがあって手ぶらで行けるなどの特典もあります。実際に体験してみて、自分にはちょっと無理だなと感じたら、他の方法を探せばいいですし、やってみたいと思えたら当日入会できるスタジオもあります。当日入会を決めると通常発生する、入会金が無料になるという特典があるスタジオもありますので、体験レッスンのメリットは大きいと思います。スタジオによって流派が異なるので、自分に合ったヨガを見つけるためにもいろいろ体験してみるのもおすすめです。ただし、体験レッスンを受ける場合は予約が必要です。中には当日でも受け付けてくれるところはありますが、人数制限などもあるので必ず事前に確認しておく事をおすすめします。肩こり改善や骨盤矯正などいろいろな目的で選べるようになっています。

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