手足の冷えにも効果的なホットヨガ

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手足の冷えにも効果的なホットヨガ

 女性の中には、手足の冷えに悩まされている人も多いのではないでしょうか。冬の寒い時期だけでなく、夏でもクーラーのきいた部屋の中にいるだけで冷えてしまうこともあります。一年を通して冷え症で悩まされているのなら、ホットヨガを始めてみるのもいい方法です。

ヨガをあたたかい部屋の中で行うホットヨガ

・ヨガの本場でもあるインドの気温や気候に合わせたスタジオでおこなう

 ホットヨガとは、ヨガをあたたかい部屋の中で行うというものです。ヨガの本場でもあるインドの気温や気候に合わせて、スタジオ内の温度は40度前後に設定され、湿度に置いても60%程度と高く設定されています。スタジオ内に入るだけでもじんわりと汗をかくような状態の中でヨガを行うことは非常に効果的です。女性の中には運動が苦手という人もいるでしょう。
 しかし、ヨガは激しい運動を行わないエクササイズであり、運動が得意ではない人や年配の人でも気軽に始めやすいスポーツでもあります。また、腰や膝が悪いという人であっても安心して行うことができます。

美肌効果にも期待ができるホットヨガ

 ホットヨガは、普段は汗をあまりかかないという人でも効果的に汗をかくことができます。ヨガだけではゆっくりとしたストレッチのような動きではありますが、少しの運動であっても高温多湿な室内で行うことでよりたくさんの汗が出てきます。たくさんの汗をかくことは、新陳代謝が上がるので体質改善にも役立ちます。
 高い湿度の部屋にいることは、のどや鼻にトラブルを持っているという人にも効果があり、アレルギー体質の改善にも効果的です。健康面において役立つだけでなく、汗をかくということは毛穴の奥から汗が押し出てくるので、毛穴につまった老廃物を出してくれるために美肌効果にも期待ができます。

・自由な服装で参加することができ、目的に合ったコースが選択できる

 ホットヨガをするには高温多湿にするための専用の設備が必要になるため、一般的なヨガだけを行っているスタジオもあるので事前確認が必要です。しかし、近年では全国にたくさんのスタジオがあるので、探すにも困ることはありません。
 ホットヨガの中でもたくさんのカリキュラムがありますが、初心者であれば軽めのコースからスタートしてみるといいでしょう。1時間程度のコースもあり、ヨガのポーズを楽しみながら体のバランスを整えることができます。三ヶ月程度経過したら、部分的な悩みに対するコースやよりハードなコースに挑戦してみるのもいいでしょう。
 自由な服装で参加することができ、特別用意する道具もないのですぐにでも挑戦することができるホットヨガを、美容と健康のためにも始めてみてはいかがでしょうか。