東京のホットヨガスタジオで学べることとは?

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東京のホットヨガスタジオで学べることとは?

ホットヨガについて



ホットヨガは、姿勢や呼吸法の改善や、瞑想などのメンタル面での効果を得られるヨガと、内容はそれほど変わりませんが、室温の高い場所で行うという環境の違いがあります。スタジオによって多少の差はありますが、だいたい室温38℃、湿度60%~65%ほどの環境で行われます。

温まった室内でヨガを行うことで、身体にとってさまざまな効果が見込めます。よく期待されることが多いのが、ダイエットや美肌などの美容効果です。高めの温度と湿度による発汗で基礎代謝を高めることにより、痩せやすい体質をつくりダイエット効果が得られます。あるいは、老廃物を排出することで、体内の調子が整えられ、美肌にも効果があるとされています。

また、美容だけではなく、健康面でも体質の改善が見込めます。長時間同じ姿勢をすることにより、水分が脚に溜まってできるむくみは、ホットヨガによる発汗作用で、溜まった水分を発散できるでしょう。また、冷え性だと、睡眠不足、倦怠感、免疫力の低下、老化の促進など、身体にさまざまな悪影響をもたらしますが、ヨガのポーズをすることにより、リンパや血液の流れを良くし、発汗作用を高め、体温調節機能を向上させることで、冷え性の改善が期待できるでしょう。さらに、デトックス効果も期待できます。

こまめに水分を補給しながら、高めの室温でヨガをして、血流を良くしたり汗をかき、トイレに行って尿をして、老廃物を排出する。この一連の流れは、体内の代謝を高めていく上でも大切です。他にもホットヨガには、便秘の解消、肩こりや腰痛の解消、ストレスの解消やリラックスなどの効果があると言われています。

このようにホットヨガは、美容や健康にさまざまな改善や効果をもたらします。しかし、環境が38度前後の高めの室温で行うので、個人差はありますが、大量の発汗や体温の上昇によって、頭痛がするなどの症状が出る場合があります。脱水症状などを防ぐためにも、水分はこまめに補給すると良いでしょう。




東京でホットヨガを学ぶ



ヨガスタジオによって、内容は違ってきますが、たいだい何種類かのクラスやコースに分かれていて、その中から自分に合ったのを選択し、受講していくことになります。時間は、1レッスンにつき60分から90分くらいのところが多いです。初めての方は、「初心者コース」や「ビギナー」などのコースから始めて、ヨガの基本から学んでいくと良いでしょう。どのスタジオがいいのか分からない方は、体験レッスンに参加してみるのをオススメします。

たとえば、東京をはじめ全国に230店舗以上ある、全国規模で展開しているホットヨガスタジオの場合、初めての方向けに体験レッスンが受けられます。このスタジオでは、実際にあるプログラムコースの中から、参加できるプログラムを選んで体験することができます。プログラムには、「ヨガベーシック」というヨガのポーズで全身をほぐすストレッチや呼吸法など、ホットヨガの基本を学ぶことができるコースがあります。また、冷えやむくみが酷い方は、「リンパ+ヨガ」などのように、改善したい内容によってプログラムを選ぶこともできます。他にも、骨盤調整ヨガ、肩こり改善ヨガ、美脚ヨガなど、それぞれの人が抱える身体の悩みを改善できそうなプログラムも多くあります。もちろん、気に入れば、体験レッスンを受けた後で、すぐに入会することができます。大抵、どのスタジオでも、体験レッスンは価格が抑えられていて、1,000円くらいの格安で受けられるところもあります。

体験レッスンで、ヨガとはどんなものなのかを実際に体験して、また、インストラクターやスタジオの雰囲気が合いそうかどうかや、施設の設備はどうなっているのかなどを、自分の目で見て確認してみると良いでしょう。



東京のヨガスタジオ



美容や健康に効果を発揮するホットヨガは、女性から人気があり、学べるスタジオは全国各地にあります。中でも東京に、多くのスタジオがあります。

大手となると、スタジオの多くは、駅が近いなど交通の便が良いところが多いですし、営業時間が平日夜遅くまでやっているところも多いです。

そして、受講者のレベルによって、さまざまなコースやクラスが選択できます。コースやクラスの内容は、スタジオごとにバラエティーに富んで色々あります。好きな時に好きなクラスを選択して参加できるスタジオもあれば、一種類のみのレッスンメニューしかなく、それを同じ順番で行っていくスタジオや、あるいは、利用者とのコミュニケーションを大事にするスタジオや、地域密着型のスタジオもあります。他にも、ホットスタジオと常温スタジオの二つのスタジオが併設されたヨガスタジオや、岩盤ヨガが体験できるという個性的なヨガスタジオもあります。

選ぶ上で大切なのは、今の自分のレベルや目的、心身の状態を考慮することです。ヨガ初心者なら初心者向けのクラスが豊富なスタジオを探してみたり、リラックス効果を期待したいなら、アロマやキャンドルを利用したクラスのあるスタジオを選んでみたり、あるいは妊婦さんなら、マタニティヨガのクラスがあるスタジオにするなどが考えられます。女性限定のところがよければ、女性専用のヨガスタジオもあります。施設や価格もスタジオを選ぶポイントです。東京は綺麗でオシャレなヨガスタジオがたくさんあります。

ロッカールーム、シャワールーム、洗面スペースなどの施設内の設備が充実しているかどうかもチェックしておきましょう。通い続けようと考えているなら、ヨガにかかる費用がどれくらいかかるのかも調べておく必要があります。これらは、それぞれのスタジオによって異なるので、体験レッスンを受けた時に確認して、インターネットの口コミサイトで比較してみると良いでしょう。 

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