東京の女性に大人気のホットヨガ

ホットヨガスタジオ ラビエTOP > コラム > 東京の女性に大人気のホットヨガ

東京の女性に大人気のホットヨガ

ヨガが大流行、どんなヨガがあるの



最近は健康ブームで多くの女性たちが、いろいろなフィットネスなどを利用しています。ただ、女性だけではなく、男性も多くの人が健康を気にするようになりました。そこでいろいろな健康のための運動やダンスにヨガも取り入れた健康維持のためのスポーツクラブも流行しています。

それでは、ここでヨガについて調べてみます。ヨガといえば女性の美容健康のためのものという印象が強いのですが、ヨガにはどんなものがあるのでしょうか。

ヨガといえばインドをイメージしますが、ヨガと言えばマットを敷いてその上でいろいろなポーズを取ることで、新陳代謝を良くしたり、体の柔軟性をあげることに利用する人が多いと思います。ヨガを始めてやってみようという方のために、いろいろな種類があることを知ってもらいたいと思います。



ヨガには、本当にいろいろなヨガの種類があります。ヨガにも日本舞踊のように流派があり、それぞれでやり方が違います。いくつかの流派のヨガを組み合わせてもいい健康管理になります。このヨガにこれを一緒にするとよくないということはありませんのでやりたいヨガが複数あった場合、どれをやっても問題ありません。

汗のか.かきぐあいで見てみるとアヌサラヨガというのがあり、アイアンガーヨガをベースにした体に負担をかけないで潜在能力を引き出してくれるヨガです。歴史が古いのがアシュタンガヨガと言われるもので、古代に作られた経典を元にして行われているヨガで、よくテレビや映画などで出てくる逆さのポーズなど代表的なヨガがこれです。ヨガの種類には他に数十種類もあり、それぞれに特徴的なヨガとなります。




ホットヨガとはどういうもの



ヨガの中にもいろいろな種類のヨガがあることは分かりました。ここで、ホットヨガというのがありまして、最近日本でも人気となっているヨガです。

ホットヨガというのは、読んで字のごとく、ホットとヨガを足した運動ということです。室温が38℃で湿度を65パーセントに設定された部屋の中で行うヨガの事です。室温を上げて湿度も上げてからヨガを行いますので、体が硬い人でも十分なヨガを行うことができます。筋肉も伸縮しやすい温度と湿度に設定されているので、無理なヨガをしなくてすみます。ヨガを行うことで体のあちこちを悪くしたりする事がありません。温度と湿度が高いので、ヨガを行ったあとは大量の汗をかきますので、水分を欲しくなります。水分を常時補給しますので、新陳代謝も良くなります。ヨガをして水分を補給するということが、ヨガサイクルとなります。



現在のヨガの中でも、怪我や体を痛めることもなく、誰でも気軽に行うことができるヨガの1つです。通常のヨガとホットヨガでは大きく違います。ホットヨガの場合は、高音多湿の中で行うため、一番柔軟性が上がりまして、自然なヨガの基本ポーズをスムーズに行うことができます。さらに汗をかくという一般的なヨガとは違って、たくさんの汗をかくので、その点でもヨガの効果が上がってきます。

普通のヨガとは違って多くのポーズをするわけではありません。限られたヨガポーズだけを行って、普段動かさないような筋肉を動かしてから体を鍛えていきますので、全身の緊張をほぐしていき、副交感神経を刺激する腹式呼吸も同時に行います。その為普段ありえないような環境下でヨガを行ってから体内を活性化させることにもなります。



ホットヨガの効果や、利用している人はどんな人



ホットヨガを行う人には女性が大勢いて、どこの教室に行っても女性ばかりで男性の姿はあまり見かけません。男性用というよりは、女性に大人気のヨガです。

特に東京都内で女性の利用者が多いようです。

女性に人気の理由は、効果を見たら納得します。一番のメリットは、女性が喜ぶダイエット・太りにくい体・美容とこれだけ多くの効果があります。まずはダイエット効果ですが、これを行うことで普段使わない筋肉を使ってから余分な脂肪を落としてくれます。さらにいいのが、高音多湿のため汗を掻きますので普通のヨガを行うよりよく痩せます。運動と汗の両方に効果的なので痩せるのは間違いありません。



痩せるだけではありません。一旦痩せたからが太りにくくなります。その要因として、内蔵機能の活性化や自律神経の正常化を行ってくれます。基礎代謝をアップさせることができます。

ここからが女性が一番喜ぶ美肌効果です。ホットヨガを行うことで、大量の汗を掻きますので、体内の老廃物を大量に外部に排出してくれますので、それだけ体内が正常化されて、肌の新陳代謝も良くなります。新陳代謝が良くなると美しい肌が期待できます。これが、特に東京の女性がホットヨガに没頭して人気となっている所以です。

さらに、老廃物を外部排出してくれるので、肌だけではなく、体内体外どちらにも効果的な影響を与えくれます。いろいろな悩みも解消してくれます、冷え性や花粉症に肩こりまでも、ホットヨガを行うことで改善してくれます。気軽にできて、いろいろな効果が期待できるのです。この効果をいち早く実践しているのが東京のヨガ教室です。

次の記事へ