湿度の高い時期に体験しておくべきヨガ

ホットヨガスタジオ ラビエTOP > コラム > 湿度の高い時期に体験しておくべきヨガ

湿度の高い時期に体験しておくべきヨガ

 普段から体型維持やダイエットを意識して運動や食事制限を行っている女性は少なくありませんが、普段行っている運動が外で行う物の場合、湿度や気温がかなり上がってしまう夏場に行うのは体に負担がかかりやすくなってしまいますし、紫外線量も増えるので美容にもよくありません。

体への負担が少ないホットヨガ

・ホットヨガで体の柔軟性を鍛える

 そこで自宅で気軽に体験することが出来る運動として注目されているのが、ホットヨガで体の柔軟性を鍛える方法です。最近では若い女性を中心にヨガ教室などに通って体験している方も増えてきていますが、教室やジムが近くに無かったり、小さな赤ちゃんがいる主婦の方などは自宅から離れられない場合も少なくありません。
 そこで自宅でもプロのトレーナーからヨガを指導してもらっているような体験が出来るトレーニングDVDやレッスン本などを購入する事で自宅でもしっかり体を鍛えることが可能になるのです。

自分のペースでトレーニングを行えるヨガ

 このトレーニングは有酸素運動になりますのでじっくり様々なポーズをとる事で体の脂肪をしっかり燃焼させる効果が得られますが、無酸素運動に比べて高いダイエット効果は得られません。
 しかし、毎日しっかり行う事で体を正しい位置で支えてくれる体幹を鍛えることが出来ますし、美しい姿勢を保つためには体のインナーマッスルを鍛えることが基本となりますので、最近姿勢が悪くなったと感じる方や、産後で骨盤をきちんと引き締めたいと考えている女性にとって、体に負担をかけずに自分のペースでトレーニングを行えるヨガは魅力的な運動になっています。
 またこのトレーニングのメリットとして時間や場所を選ばないという点にあります。自宅で運動をする場合ウォーキングマシーンやトレーニングバイクなどの電動式マシンは、マンションだと騒音の原因になりかねないので、夜間に使用する事は難しいですが、ヨガのトレーニングであればマットが引けるスペースがあればだれでも簡単に行う事が出来ますし、激しい動きをする運動ではないので、運動が苦手な方でも自分の出来るヨガのポーズからじっくり始めることが出来る手軽さも人気の理由になっています。

・基礎代謝をアップしながら脂肪燃焼を行う

 また効率よくダイエットを行いたいという方には、事前に体を柔軟にしてくれるこのトレーニングを行ってからウォーキングなどの軽い運動を並行して行っていくことで、体の基礎代謝をアップしながら脂肪燃焼を行う事が出来るので、より短期間で体重を落とすことが出来る効率をアップさせる効果があります。運動不足の方もまずはこのトレーニングから始めることをお勧めします。